«Un esprit sain, c’est un avant tout un esprit serein.» Detox, mode d’emploi en 5 étapes.

1. No stress

Lors d’une séance de méditation, on vous invite d’abord à ralentir et vous concentrer sur votre souffle. Inspirez en gonflant le bas ventre (et non pas l’abdomen), expirez «nombril à la colonne vertébrale» en chassant l’air de vos poumons.

A l’inspi’, pensez « ventre », à l’expi’ pensez « souplesse ». Selon le docteur James Gordon, cette méthode « équilibre la réaction de lutte et apaise l’activité du complexe amygdalien, cette zone du cerveau qui contrôle les peurs ».

2. Bienveillance

Pour accéder au zen intérieur, on pratique la bienveillance et l’empathie à l’égard des autres, mais aussi envers soi. Et oui, «Charité bien ordonnée commence par soi-même». D’abord on identifie et on reconnaît ses petits défauts… puis l’on fait preuve de la même tolérance envers les autres. S’accepter tel qu’on est, c’est un grand leitmotiv au yoga dont les séances se terminent par d’apaisants remerciements: on se remercie pour ses bonnes pensées, ses paroles douces et ses sentiments purs.

3. Detox

Purifier votre corps commence par une detox de votre quotidien… Detox alimentaire de jus plein de nutriments ou bien detox corporelle par un massage qui élimine les toxines, tout y passe. Dressez le paysage du renouveau que vous pourriez insuffler en vous, et fixez-vous des objectifs, voire rendez-vous, bien-être hebdomadaires et atteignables pour un mode de vie plus zen et plus sain.

Notre favori LeService: le lait d’or. Lait végétal (amande, noisette, soja, comme vous préférez), curcuma, cannelle, gingembre, poivre (de Madagascar, on adore !), huile vierge de coco. On rayonne !

4. Fitness

Que vous soyez plutôt cardio intense, comme le cours de High Intensity TNL’58 (The Next Level en 58 minutes) de Jess ou du yoga doux avec Ferdie, il a été prouvé la pratique d’une activité physique hebdomadaire réduit le stress, tout en relâchant des endorphines, ces hormones du bonheur !

Chez LeService, on y croît -surtout après notre cours d’équipe hebdomadaire avec Jess-, rien de tel pour être heureux qu’une heure durant laquelle on ne pense à rien d’autre que survivre aux 58 minutes de TNL.

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« Working out is the best therapy ! » Jess

5. Repos

A l’âge adulte, il est recommandé de dormir entre 7 à 9 heures par nuit. Pourtant, 36% des actifs français déclarent dormir moins de 6 heures par nuit en semaine.  Si vos journées à rallonge s’avèrent réellement incompressibles, privilégiez des moments de pause.  Par exemple, 30 secondes de Ardha Kurmasana, ou pose de la demi-tortue, serait aussi réparateur qu’une nuit de 8 heures selon certains yogis. Dans cette position d’inversion au sol, votre tête se trouve plus bas que votre coeur, ce qui intensifie l’irrigation du cerveau, et vous procure une sensation revitalisante.

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